Qu'est-ce que le CrossFit ?
Le CrossFit est la méthode pour reprendre le contrôle de votre corps, il allie mouvement fonctionnel et haute intensité, il est applicable à tous !
Le CrossFit c’est aussi un travail encadré par des coachs et une réelle cohésion à travers différentes activités !
Les différentes activités proposées
WOD
Workout of the day « travail du jour ».
Chaque jour, la box propose divers WOD pouvant rassembler plusieurs disciplines : l’haltérophilie, la gymnastique et le cardio.
Chaque WOD se décompose ainsi :
- WARM-UP (échauffement)
- SKILL (développement d’une compétence)
- METCON (conditionnement métabolique).
Les WOD sont programmés sur des cycles qui suivent une ligne directive à l’année.
CONDITIONING
Ce sont des WOD longs, orientés davantage sur le cardio et le poids de corps. Lorsqu’il y a utilisation de charges, celles-ci sont modérées. Le format est différent de celui des WOD.
GYMNASTIQUE
Discipline durant laquelle les exercices sont ciblés sur du poids de corps, avec un travail de souplesse et de flexibilité.
HALTEROPHILIE
Cours durant lequel les mouvements avec des barres d’haltérophilie sont découverts et où le travail de technique et de force doivent s’allier afin d’être plus performant.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Une salle de renforcement musculaire est mise à votre disposition. Cette salle a pour objectif d’acquérir plus de force et d’endurance musculaire, Egalement, elle a pour but de prévenir d’éventuels risques de blessures.
FREE ACCESS
Vous avez accès en illimité à tous les espaces de la box, si ces espaces ne sont pas occupés par des cours. Il vous est possible de solliciter l’équipe de coach si vous avez besoin d’aide ou de conseils.
Nos Formules
CROSSFIT ROLLON ROUEN
Séance d'essai GRATUITE
