Qu'est ce que le CrossFit ?

Le CrossFit est un sport, le sport de la condition physique.

Crée en 1970 aux Etats-Unis par Greg Glassman, la 1ère salle voit le jour, il y a déjà presque 20 ans en 1995. Le Crossfit se développe en France depuis peu, mais on en trouve en nombre conséquent aux Etats-Unis et dans le reste du monde, à tel point que depuis 2007 sont organisés les CrossFit Games, la compétition regroupant les meilleurs athlètes mondiaux.

La méthode consiste à pratiquer :

- Des mouvements fonctionnels
Le corps humain est conçu de façon à effectuer des mouvements qui ont une fonction essentielle dans la vie de tous les jours. Ce sont ces mouvements naturels que vous retrouverez au quotidien tel que pousser, tirer, se baisser, enjamber, sauter, courir, grimper auxquels on peut ajouter, lancer, rattraper, porter, etc.
Ils sont donc utilisés et applicables par tous, que ce soit le pompier qui a un métier très physique à la personne agée qui doit porter ses courses, monter des escaliers.
Ces mouvements dits également poly-articulaires provoquent à eux seul l’action de tout un groupe musculaire.
Ils ont donc l’avantage d’optimiser la dépense énergétique, de renforcer le corps globalement, de le rééquilibrer, de le restructurer.
En clair, vous brûlerez un max de calories et votre apparence physique deviendra assurément harmonieuse.

- A haute intensité 
Grâce à cette méthode, vos entraînements seront plus courts que du cardio traditionnel à intensité moyenne mais aussi plus efficaces au niveau de la perte de masse grasse et du développement de vos capacités physiques générales.
Vous constaterez rapidement que vos activités en telles que la course à pied, le jardinage, le velo, ou même monter des escaliers deviendront plus faciles.

- Constamment varié
Une chose est sure, vous ne ferez jamais 2 fois le même entrainement.
Pas de routine, il y a tellement de mouvements et de combinaisons possible que votre entrainement sera tout sauf lassant et répétitif.
L’objectif du CrossFit est de vous rendre prêt dans toutes les situations de la vie.

L’objectif est de développer 10 compétences physiques qui sont :

- Endurance musculaire et respiratoire
- Force
- Résistance
- Souplesse
- Vitesse
- Puissance
- Agilité
- Coordination
- Précision
- Équilibre

Au travers d'exercices de type :
Cardio : courir, ramer, corde à sautée, etc
Gymnastique : traction, dips, burpees, grimper à la corde,etc.
Haltérophilie : front squat, soulevé de terre, fentes, arraché, etc.

Commentaires

Bonjour, je suis entraîneur de musculation, fitness et powerlifting.  Le crossfit  c'est génial car il combine toutes les qualités sportives! Un champion de crossfit est comparable à SUPERMAN !!!

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